Voor de natuurlijke aanmaak van de gezonde vitamine D, is een kort verblijf in de zon goed. Maar, voorkom verbranding en bescherm de huid.
Volledig de zon vermijden is niet verstandig. Zonlicht heeft namelijk een positief effect op de gezondheid. Dus geniet van de zon, maar met mate.
Tien gouden regels voor verstandig in de zon:
- Voorkom overmatige blootstelling en verbranding.
- Bescherm uw hoofd, nek en ogen met UV-werende hoofdbedekking en zonnebril (met CE-markering).
- Draag beschermende kleding bij al uw buitenactiviteiten.
- Smeer onbedekte huid in met een anti-zonnebrandmiddel met een beschermingsfactor (SPF). Doe dit royaal en herhaal dit na 2 uur of vaker bij sterke transpiratie en na het zwemmen. Als richtlijn voor Nederland geldt factor 20 voor dagelijkse en factor 30 bij langdurige blootstelling.
- Ga niet in de volle zon tussen 11.00 en 15.00 uur; zoek dan liever de schaduw op. Dit geldt ook voor bijvoorbeeld bij sporten.
- Ga niet langer dan gemiddeld 3 uur per dag in de zon.
- Laat uw huid geleidelijk wennen aan de zon. Houd rekening met uw huidtype. U kunt een huidtypetest doen op kwfkankerbestrijding.nl/zonnen.
- Jonger dan 18? Pas extra op met zonnen; de huid is dan nog in ontwikkeling.
- Houd baby’s en kinderen tot 1 jaar uit de directe zon.
- Ga niet onder de zonnebank
